2012年10月04日

ゲッタマン体操

テレビで話題の「ゲッタマン」が提唱するゲッタマン体操
ゲッタマン体操

ひらめき「GETTAMAN式ドローイン 速効! おなか集中ダイエット」 (詳細クリック!)


腹式呼吸のあとに、お腹を引っ込める「ドローイン」を行うことで、短期間にウエストをサイズダウンできます。 テレビで紹介した基本のエクササイズのほか、上体をひねったり、足を上げたりすることで、さらに効果をUPできる応用編も収録しています。 もちろん、わかりやすいDVD付き!

<内容>
1章 GETTAMAN式ドローインでおなか痩せ
 おなか周りはなぜ太る?
 「ドローイン」とは
 GETTAMAN式の特徴1 姿勢
2章 応用エクササイズで効果アップ!
 基本をマスターしたらチャレンジ
 座って行うドローイン
 初級 横腹に効くドローイン
3章 身体のリズムと食事
 概日リズム
 脂肪を燃焼しやすい身体になる
 脂肪を燃焼しやすい食生活











TVテレビで話題の「ゲッタマン」が提唱する『肩甲骨ダイエット』の秘訣を大公開
http://wpb.shueisha.co.jp/2012/10/04/14380/
激しい運動や過度の食事制限は一切必要なし。誰でも簡単に痩せられると話題の「ゲッタマン体操」。この“世界一の手抜きダイエット”の開発者が、GETTAMAN(ゲッタマン)だ。
「ホノルルマラソンを15年連続で、羽織、袴(はかま)、高下駄(たかげた)の“ジャパニーズスタイル”で完走しているんですけど、いつの間にか『ゲッタマン』と呼ばれるようになっていました(笑)」
元NTTの社員で、当時からトライアスロンのトップ選手としても活躍。その後、20年前から健康運動指導士としてレッスンや講演をするようになり、近年においては心と体、ライフスタイルもデザインする「ヒューマンアーティスト」として活動をスタート。現在は、ゆずの北川悠仁(ゆうじん)や多くの著名人、スポーツ選手をサポートするカリスマ指導者なのだ。
そんなゲッタマンが提唱する「肩甲骨ダイエット」とは、具体的にどんなものなのか?
「“ゲッタマン体操”と呼んでいますが、もともとは肩こりや冷え性の解消のために考案した肩のストレッチだったんです。講演などでそれをレクチャーしていたところ、1ヵ月後くらいに『10kg痩せました』といったメッセージが次々と届くようになった。どうしてダイエットにも効果があるのかと思って調べてみたら、肩甲骨に秘密があったんですよ」
ポイントはある細胞を刺激することとか。
「体の中には、カロリーを熱に変えて脂肪を燃やす褐色脂肪細胞、通称“ダイエット細胞”というものがあり、それは肩甲骨とその周辺、首のまわり、ワキの下、腎臓の周囲に集中しているんです。ストレッチによってこのダイエット細胞を刺激し、活性化させると、効率よく脂肪を燃やすことができる。つまり、肩甲骨の筋肉を動かすことで、痩せやすい体に変わっていくんですよ」
とはいっても、結局はツラい運動が大事だったりするのでは?
「いえ、朝起きてからと夜寝る前の5分間ずつ、ゆったりとストレッチをするだけ。その際、ポイントは4つあって、『呼吸は止めない』『伸ばしている筋肉を意識する』『反動はつけない』『イタ気持ちいいところで止める』を守ってください。毎日続けていると体がほぐれ、関節の可動域も拡大していきます。すると、より多くの筋肉を動かせるようになり、その結果、脂肪燃焼率もぐんとアップするんですよ」
呼吸をしながら腕を上げ下げする、本当に誰でもできそうなもの。少ない運動量でも基礎代謝が高くなるので効果が期待できるそうだ。
なお、「ガッツリ痩せたい場合は朝4時から正午まで、そして就寝3時間前から何も食べないようにしてください」とのこと。
「ただし、バナナやリンゴなどのフルーツなら、どれだけ食べてもオーケー。朝4時から正午までは毒素の排泄が促される時間帯で、朝食をガッツリ食べてしまうと消化にエネルギーが使われてしまい、排泄がスムーズに行なわれないんです。その点、フルーツは食物酵素を持っているので消化を助けてくれる。正午からは普通に食事ができるので、そんなにツラくないと思いますよ」

GETTAMAN式ドローイン.jpg



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posted by ダイエット 掲示板 at 20:54| ゲッタマン体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月02日

ボイストレーニング自宅

ロマンスの神様 広瀬香美 ap bank fes'08




NHK 趣味Do楽
誰でも歌は うまくなる!〜広瀬香美のボーカル・レッスン〜


広瀬香美のボーカル・レッスン

るんるん誰でも歌は うまくなる!〜広瀬香美のボーカル・レッスン〜


自分で音痴だと思い込んでしまっている人、

歌にコンプレックスのある人、

カラオケで格好良く盛り上げたい人


どんな人でも無理なく、自分らしい声で歌えるようになるコツを、楽しく学んでいく番組です。


講師は「ロマンスの神様」など数々のヒット曲を持ち、その力強い歌声で多くの人達を魅了してきた、広瀬香美さん。音楽学校の校長でもある広瀬さんが、かつてセス・リグス氏(マイケル・ジャクソンの元ボイス・トレーナー)から学んだ内容に、自分自身の経験を加えて作り上げた、広瀬流「歌がうまくなる」メソッドを、この番組で大公開します。


・第1回 歌えるカラダをつくろう
 2012年10月 2日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第2回 広瀬流「カラダで歌う」発声法 〜3つのポイント〜
 2012年10月 9日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第3回 正しい音程で歌おう
 2012年10月16日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第4回 リズム感を養おう
 2012年10月23日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第5回 表現力を磨こう 〜高音・低音・ロングトーン〜
  2012年10月30日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第6回 カラオケ王(キング)になろう(1)〜広瀬流・カラオケの極意〜
 2012年11月 6日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第7回 カラオケ王(キング)になろう(2)〜「採点」を味方にしよう!〜
 2012年11月13日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

・第8回 人前で堂々と歌ってみよう!
 2012年11月20日(火) 9:30pm〜9:55pm NHK Eテレ

<広瀬香美 プロフィール>
5才より作曲、ピアノ、オルガン、音感レッスン等を体得。福岡女学院中学を経て、同高校音楽科、作曲を専攻(現在同校客員教授)。国立音楽大学音楽学部作曲学科卒業。88年同音大在学中に、ロサンゼルスへ渡り、セス・リグス・ボイストレーニングオーディションに東洋人として、初の合格者となる。
リグス氏に師事し、セス・リグス・ボイストレーニングをマスターした後、91年、ビクターエンタテインメントより、アルバム「Bingo」にてデビュー。92年「ロマンスの神様」が175万枚の大ヒット。女性シンガーソングライターとして、歴代の販売記録を塗り替える。
99年、広瀬香美音楽学校を設立し、音楽家としての活動とともに、校長として、自ら指導にあたっているほか、ラジオやインターネットなどを積極的に使って、広瀬香美式の「カラダで歌う」発声法を公開している。










ひとりでみんなで歌い放題
カラオケJOYSOUNDボイストレーニング自宅


カラオケで格好良く盛り上げたいボイストレーニング自宅

ひらめきカラオケJOYSOUND (詳細クリック!)











手軽に本格的なボーカル練習ができる
ボーカル・トレーナー「VT-12」がローランドから登場
ボーカル・トレーナー「VT-12」

揺れるハートRoland Vocal Trainer
・歌声のピッチが一目で分かるボーカル専用チューナー内蔵。
・チューナーは2声同時検出が可能。コーラスやアカペラの練習に最適。
・正しい姿勢から上級テクニックまで学べる練習ガイド付属。
・多彩なジャンルに渡る練習曲を内蔵。ボーカル・トレーニングのワールド・スタンダード、コンコーネ50番中声用を50曲全曲内蔵。
・練習結果をすぐに確認できるレビュー機能搭載



最大の特徴は、音楽の名門校「バークリー音楽大学」の出版部門「バークリー・プレス」制作の教則本や練習曲などを使って、初心者から上級者まで楽しみながら歌が上達できること。歌いながら音程を確認できるチューナーをはじめ、毎日飽きずに続けられる練習曲や機能が充実。カラオケ好きやバンドのボーカリストはもちろん、コーラスやアカペラ・グループ、ボーカル教室に通う生徒など、歌がうまくなりたいすべての人に、新たな歌の楽しみ方を提案する意欲的なアイテム












ボイストレーニング
ボイストレーニング自宅

かわいい1週間で3オクターブの声が出せるようになる本(CD付き)
・1日目:喉のリラックス
・2日目:ブレス
・3日目:チェスト・ボイス
・4日目:ファルセット
・5日目:声帯ストレッチ
・6日目:ブレイク・ポイントの解消
・7日目:3オクターブ・チェック















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カラオケで格好良く盛り上げたい人のボーカル・レッスン(ボイストレーニング) ボイストレーニング 掲示板
posted by ダイエット 掲示板 at 10:07| ボイストレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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