2011年11月26日

体の中から温める体操(冷え改善体操)「田中体操第一」

<体の中から温める体操(冷え改善体操)>
中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)2011年9月9日に出演
体の中から温める体操(冷え改善体操).jpg

本田中宥久子の「田中体操第一」  (詳細クリック!) 


体温を1度下げると免疫力が36%ダウンするので
体温を上げることはダイエットにも効果がある
冷え性改善テクニック
1.体が冷えると筋肉が硬くなる
2.血液やリンパの流れが悪くなる
3.むくみが発生し循環が悪くなる

1〜3を繰り返す負のスパイラルが発生する




「田中体操第一」

<1>肩甲骨を出す
(1) 腕を後ろにひき 反対の腕を前に上げる
(2)ひいたヒジを背中に回すようにする
(3)背筋を伸ばしながら左右交互に繰り返す
(左右1回ずつで5回)
※ 伸ばす腕のヒジを曲げないように手の外側を正面に向ける

<2>股関節を調節する
(1) 片足を前に出して姿勢を低くする
(2)足の前後と逆に腕を広げる
(3)後ろになる手は高く上げる
(左右交互に3回ずつ)

<3>ヒップや太ももを鍛える
(1) 両足を開いて腰をおとす
(2)つま先は外側へ向ける
(3)片手をヘソの位置におき反対側を伸ばす
(4)左右の手を入れ替えながら顔を向ける
(左右交互に3回ずつ)
<4>背中を温める
(1)前に出した脚と同じ側の手で、反対側の手首を軽くつかむ
(2)手は軽くのばしたまま背中は丸めずに、前足を伸ばして腰を落とす。顔は自然に下を向ける
(3)一度立ち上がり、反対側を同様に
(左右交互に3回ずつ)

<5>両手を前に押し出す(大地のエネルギーを取り込む)  
(1)前かがみにならないよう、両手を前に出す
(2)自分のできる範囲で片足を前に踏み出し、ひざを曲げる
(左右交互で3回ずつ)

<6>胸を広げて両手を上に伸ばす(宇宙の気を取り入れる)
(1)胸の前で手のひらを合わせる
(2)顔を上に向け、天に向かって伸び上がるように手をあげる
(3)胸を開くように腕を広げる

<7>ゆっくりと呼吸を整える(陰を陽で包んでバランスをとる)
(1)右手を左手包む
(2)ゆっくり息を吸って、その2倍くらいにゆっくり息を出す











<足先の冷え性の対策>
NASAのハイテク技術を転用した室内用のルームシューズです。ハイテク素材を採用しているので、体温を反射して暖め、電源不要でポカポカです。裏面には滑り止め付き。
足冷え対策の暖かいルームシューズ.jpg

かわいい「ポカポカルームシューズ(サイズ 22〜24cm)」 (詳細クリック!)











TV「主治医が見つかる診療所 冷え症の正しい解消法」(テレビ東京)
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/071126/index.html


位置情報冷え症解消法 第1位 「靴下を履いて寝る」
ゆったりとした綿やシルクの5本指靴下が締め付けず、蒸れない為、冷えには効果的。

位置情報冷え症解消法 第2位 「冷えている部分にカイロを貼る」
お腹にカイロを貼る。お腹は血液が一番多い所、温めた血液が心臓に戻りその血液が全身を回る事で体が末端まで温まる。

位置情報冷え症解消法 第3位 「冷えている部分をマッサージする」
・下半身に効果があるマッサージ
 親指を上に向け腕が曲がっている所から指3本分の辺りの痛みがある腕をさする。
・上半身に効果があるマッサージ
 膝の外側の骨のでっぱりから上に指4本分辺りの痛みがある膝をさする


位置情報冷え症解消法 第4位 「ホットドリンクを飲む」 
生姜は体を温めるのに最適


位置情報冷え症解消法 第5位 「熱いお風呂に入る」
体温より2、3度高い38度〜40度のお風呂に約20分間浸かると良い。
足湯は温かい所で行う。
のぼせやすい人は、半身浴で長めに入るのでも良い。その場合は肩の部分にタオルを掛けましょう。




かわいい充電式カイロ「エネループカイロ」
充電してくり返し使えるカイロ












<体を温める「しょうが紅茶」>
鹿児島県で無農薬栽培された紅茶と、宮崎県で有機栽培された生姜を使用しています。
冷え性に効くしょうが紅茶.gif

かわいい「国産の手作り生姜紅茶」 (詳細クリック!) 



体が温まる美味しい生姜の紅茶.jpg












<テレビで話題のオイルヒーター>
お部屋の空気を汚さないデロンギオイルヒーター


かわいいデロンギ「オイルヒーター」 (詳細クリック!)




デロンギのオイルヒーター.jpg

かわいいデロンギ「オイルヒーター」 (詳細クリック!)


<デロンギ オイルヒーターの特徴>
位置情報オイルラジエターヒーターって?
スロー&ナチュラルなヨーロッパ式の暖かさを持つオイル式ラジエター。ヨーロッパのスローライフが生んだ人にやさしいスローヒーティング。急激に室温を高めるのではなく、ここちよい空間を作るオイルラジエターヒーターは、ヨーロッパで古くから愛されている暖房器具です。スイッチを入れてから温まるまでには時間がかかりますが、輻射熱でお部屋全体を暖めるため、スイッチを切ってもしばらくは温もりが続くのが特徴です。

位置情報暖かさの秘密は輻射熱。
寒い冬でも日なたにいると、ぽかぽかと暖かく感じます。太陽がじかに私達の肌に届いているからです。これが「輻射熱」の特徴。触れたり、温風を送ったりしなくても、物に直接熱を伝えて表面温度を上げるのです。この輻射熱を利用したのが、輻射暖房です。
オイルラジエターヒーターからの輻射熱は、お部屋の空気だけでなく、床や壁、天井、人体にも熱を伝え、表面温度を上げます。暖められた壁や天井からも2次的な輻射熱が出るので、部屋中がほんわかと穏やかな暖かさに包まれます。

位置情報空気を汚さない、クリーンなヒーター。
ヒーター内部に密閉された難燃性のオイルが暖められ、フィン(放熱板)内を循環しながら放熱します。発火、燃焼がなく、温風や臭いも発生しないので、室内の空気をきれいなままに保てます。乾燥も少なく、換気の心配もありません。ホコリや花粉、ペットの毛を巻き上げる事もないので、アレルギーにお困りの方にも安心です。

位置情報火を使わず、低温設計で安全安心。
ヒーター表面に触れても、火傷の危険性が低いのが特徴です。小さなお子様や、お年寄りのいるお部屋、寝室でも安心です。Sマーク認証(第三者認証制度により電気製品の安全性を示すマーク)を取得しています。

位置情報世界中で愛用されているオイルヒーター
世界有数の生産実績を誇り、70カ国で販売されているデロンギヒーター。デロンギ社の先進技術による安全性や、快適性が評価され、日本のご家庭でも多くの方が愛用されています。赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなに安心の温もりをお届けするため、デロンギヒーターには細やかな配慮がされています。

位置情報先進技術が可能にして、低温化や、コンパクト設計。
フィンの面積や、形状を工夫する事で、暖房効率を落とさず、表面の低温化や、コンパクト化を実現しました。また、フィンのエッジ部分を内側に巻き込み、表面をスムーズにするなど、デロンギの長年の経験と先進の技術がふんだんにもりこまれています。


デロンギヒーター.jpg











<効能からさがす温泉宿>





いい気分(温泉)注目の話題
http://googletopic.seesaa.net/


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2011年11月14日

背筋や背を伸ばしてモデル体型になる方法(美容と健康と肩こり解消) 掲示板

<背筋を伸ばしてストレッチ>
背筋を伸ばして身長を伸ばすストレッチポール.jpg

揺れるハート「ストレッチポール」 (詳細クリック!)


円柱型だから背中に当てて寝転がるだけで身体の伸びを体感できて爽快です。

背筋を伸ばしたり,肩こりの解消にも役立ちそうです。

姿勢をよくするストレッチポール.jpg












<背を伸ばす方法>
背が高くなるらくらく体操・食事法.JPG

晴れ「背が高くなるらくらく体操・食事法」 (詳細クリック!)


著者:川畑 愛義(京都大学名誉教授・医学博士)
背は遺伝だからと諦めている人は多い。しかし諦めるのは早い。本書で取り上げた川畑理論は医学的な見地から「背が伸びるメカニズム」を分析し、背が高くなるのに理想的な体操・食事法を説明したものです。器具の類いは一切使用せず、今まで50万人から実践、支持されてきています。









<カルシウム サプリメント>
身長を伸ばすカルシウムサプリメント.jpg

ひらめきネイチャーメイド「カルシウムマグネシウム亜鉛90粒」 (詳細クリック!)


歯や骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを2:1の割合で含みます。体の成長に欠かせない亜鉛とカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含みます。歯や骨をより健康に維持したい方におすすめです。










<毎日飲みたい「ぐんぐんグルト」>
カルシウムを摂取できる乳性飲料です。
背を高くする飲み物ぐんぐんグルト.jpg

バーカルピス「ぐんぐんグルト 1.5L×8本」 (詳細クリック!)


カルピス社が厳選した独自の乳酸菌で仕上げたコク深く爽やかな味わいです。











<あなたの体が変わる「正しい歩き方」>
君塚正道ウオーキング.jpg

かわいい君塚正道「あと14分歩くと健康になる」 (詳細クリック!)
第1章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る
 一歩の質を高め日常歩きのスキルを磨く
 正しい歩き方で快適ライフを手に入れる ほか
第2章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意
 腕振り、歩幅、着地のレッスンで正い歩き方をマスターしよう
 3つの動きの質を高めるウォーキングエクササイズ
第3章 なりたい体に変わる歩き方
 毎日の歩き方が体をつくる!体型は歩きの履歴書
 運動量アップにはスピードウォーク 運動習慣に合わせたスピードや頻度で
第4章 安全に楽に歩くためのQ&A
 心得&実践編
 ボディケア編
第5章 「歩き」を楽しむ10の方法














<背を高く見せる方法>
「あと3〜4センチ、身長高ければ。。」そっと靴底に忍ばせておけば、あなたの身長がアップします。
エアーインソール.jpg

かわいい「シークレットエアーインソール(男性用)」 (詳細クリック!)
そっと靴底に忍ばせておけ ば、あなたの身長がアップします。
2段階の高さ調節付きで、3cmアップと、4.5cmアップに調節できます。
エアーインソールでクッション性に優れ、足も疲れづらい設計になっています。
男性用ですが、サイズはフリーなので、自分のサイズに切って頂ければ女性の方にも使用できます。



シークレットジューズ用.jpg




<背を高く見せる靴底>












ハートたち(複数ハート)ダイエット
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いい気分(温泉) 注目の話題
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背筋や背を伸ばしてモデル体型になる方法(美容と健康と肩こり解消) 掲示板
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2011年11月04日

クレイシーブライドフォーボディ

<マッサージソルト>
脂肪燃焼・セルライト撲滅・抑毛・美肌・美白効果
クレイシーブライドフォーボディダイエット.jpg

揺れるハート「クレイジーブライド フォーボディー」 (詳細クリック!)


大人気の毛穴石鹸『クレイシーブライド』よりボディに使えるマッサージソルトが誕生です!

死海(アラビア半島北西部に位置する塩湖)の黒泥&ホワイトクレイ配合で、一度マッサージしただけでエステ帰りのうっとりするような肌に。

15種類の痩身成分配合

<原材料名>
塩化ナトリウム、グリセリン、コカミドMEA、ラウレス硫酸ナトリウム、ソルビトール、シリカ、水、火山土、海シルト、褐藻エキス、エスクリン、 ツボクサエキス、カルニチン、カフェイン、ビターオレンジ花エキス、グラウシン、エタノール、カプリリルグリコール、ヤシ油アルキルグルコシド、 トリペプチド−3、BG、紅藻エキス、緑藻エキス、メリアアザジラクタ葉エキス、ヒドロキシプロピルシクロデキストリン、セラミド3、ヒアルロン酸、 ジラウリン酸スクロース、ポリソルベート20、エンドウエキス、ダイズイソフラボン、ラレアディバリカタ葉エキス、レシチン、酸化チタン、ワセリン、フェノキシエタノール、カルボキシメチルヒドロキシエチルセルロース、香料






揺れるハート 美人に優しいブログ
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チューブダイエット

<チューブダイエット>
チューブ1本でしなやかで細い体に変身!(特製チューブ付き)
チューブダイエット.jpg

ひらめき「チューブ・ダイエット」 (詳細クリック!)
大人気モデルの道端カレン、ジェシカ、アンジェリカの三姉妹が絶大な信頼を寄せるパーソナルトレーナー・横手貞一朗による初のダイエット実践本です。
美BODYを目指す女性にピッタリな特製「エクササイズチューブ」の付録付き。
特製チューブで深層筋にアプローチすれば、「足首」「外もも」「内もも」「ウエスト」「二の腕」「バスト」「デコルテ」「背中」「ヒップ」気になっていたパーツが自慢のパーツに変身!




全長160センチ、直径1センチ、パープルカラーのエクササイズ用チューブが付録としてついており、畳1畳分のスペースさえあればすぐにエクササイズできます。

<筆者プロフィール>
横手貞一朗
1974年、神奈川県横浜市生まれ。日本体育大学専科修了。パーソナルトレーナーとして、ファッションモデル、女優、タレント、ミュージシャン、アスリート、経営者、冒険写真家など、意識の高いクライアントをサポート。美しくしなやかなボディ作りに定評がある。身体に対する体系的な知識を基に、セネガル、ブラジル、ニューヨーク、ロサンゼルスなど海外でも身体芸術を追求し、1997年には、日本人初のカポエイラ・アンゴラのプロフェッソーに。最新の運動生理学やメンタルダイエットを融合させた、独自のトレーニング方法と理論を展開している。




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チューブダイエット
posted by ダイエット 掲示板 at 09:06| チューブダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする