2017年06月15日

片岡鶴太郎さんとヨガダイエット

ヨガダイエット
片岡鶴太郎ヨガ.jpg



片岡鶴太郎さんは、2012年ごろからヨガヨーガ)に傾倒。 2016年11月10日放送の「アウト×デラックス」に登場した片岡鶴太郎さんの話はすごいものでした。
毎朝のルーティーンなのですが、この日は、早朝3時に起床し、パンツ一丁でヨガを始めるのですが、 お腹をもみながら癒着している内臓を剥がす(外す?)のです。古代インド式ヨーガ最高の浄化法らしいですが、内臓のはがれる音が奇妙でした。
その後、ヨガ式呼吸法を始めます。ドローインによって、横隔膜やお腹周りの筋肉が鍛えられるそうです。 
目をチャクラ(生命エネルギーの中枢)の奥に入れながら眼球を鍛えると同時に集中するそうです。顔ヨガのような感じです。 (凡人の私には、よくわかりませんが、片岡鶴太郎さんの真剣な表情とガリガリの体型が説得力を持たせます。)
これで終わらず、内臓をグルグリ動かします。
タオルを口にくわえての発声練習。腹部を傷めないようにゴムチューブを腹に巻いて準備体操。シャドーボクシング。金槌でヌンチャク運動。
ここまでの約1時間が準備体操。
ここから数十種類に及ぶ本格的なヨガの動きを30分。三点倒立や逆立ち。
体を鍛えて整えた後は、頭の体操に移ります。まずは、発声練習や滑舌の基礎である「外郎(ういろう)売り」を部屋の中をぐるぐる歩きながら読み上げます。
仕上げは、20分間の瞑想です。(本当は何時間でも瞑想したいそうですが、そうなると仕事ができなくなるので、アラームで20分間と決めているそうです。ちなみに、尊敬するブッダや空海などに憧れて瞑想をしたかったそうです。)
朝6時、瞑想を終えて幸福感とスッキリ感を得た鶴太郎さんは、ゆっくり2時間かけて朝食をとります。
食事のメニューは、大量のフルーツ(ぶどう、いちご、りんご、梨、バナナ、柿、カボス)、ホテルのルームサービス、そして、作り置きしてタッパに入れていた賀茂茄子のステーキ、さつまいもの甘辛煮、ゴーヤの炒め物、レンコンの素揚げなどをゆっくり2時間かけて食べます。
食事量が多い理由は、1日1食だからだそうです。前の晩に食事してしまうと、胃に消化しきれないものが残っている状態で毎朝のヨガのルーティーンをするにはきついからだそうです。(納得!?)
毎朝のルーティーンを終えると、冷水シャワーをして身支度を整えて、仕事に出かけます。
濃密な6時間を過ごした鶴太郎さんの目標は、125歳まで生きることだそうです。

そんな片岡鶴太郎さんがヨガを始めてから5年。 2017年(平成29年) とうとう、インド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクター」を受験して合格。
ヨガ検定試験は実技と筆記によって、ヨガの歴史、哲学、生体学からサンスクリット語の理解をはじめ、インストラクターとしてのティーチング技能や理解などもヨガの実践とともに面接形式で問われ、全4段階あるうち、鶴太郎さんはレベル1にあたる最難関のヨガインストラクターに合格という快挙です。

なんでもとことん追求する片岡鶴太郎さんの行く末に注目したいと思いました。











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2017年06月12日

クロスフィット

クロスフィットの世界大会.jpg


CrossFit GAMES(クロスフィット・ゲームズ)は、クロスフィットの世界大会です。

クロスフィットとはアメリカで生まれた高い運動強度で行われるフィットネス・プログラムで、10の身体能力(心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)を総合的に改善することで、包括的なフィットネスの形成を目的としています。

「クロスフィットの基本動作」 (YouTube 動画)
https://goo.gl/WCM3e6

美人トレーナーのシックスパック先生 AYA(アヤ).jpg



AYA(アヤ)さんは、CrossFit(クロスフィット)トレーナー兼モデルとして活躍。

鍛え抜かれた肉体でシックスパック(6つに割れた腹筋)の持ち主です。

クロスフィットと出会い、現在は「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして多くの芸能人から一般女性まで多数担当。中村アンさん、黒木メイサさん、西内まりやさん、森星さんなどの有名女優・モデルのボディーメイクも手掛けています。

AYA(アヤ)さんルール

1.好きな言葉はTough
2.食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
3.体重は気にしない
4.息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
5.“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる

AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ










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クロスフィット美人トレーナーのシックスパック先生 AYA(アヤ)
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2017年05月05日

アディポロン

アディポネクチンは、「若返りホルモン」とか「長生きホルモン長寿ホルモン)」とか「善玉ホルモン」とか「ミラクルホルモン」などとも言われ、テレビ番組などのメディアでも紹介されています。

一般人のアディポネクチンの平均値は、血液1ml当たり5μg(マイクログラム)から10μgだそうです。

唐辛子、ショウガ、わさび、ネギなどの食材は、アディポネクチンの分泌を刺激してくれる、つまり、アディポネクチンを増やしてくれるそうです。ただし、すぐに効果があるわけではなく、長年摂り続ける事が大事のようです。

運動不足などから肥満になった人や、2型糖尿病の人で、内臓脂肪が多くなるとアディポネクチンの分泌量は減少し、動脈硬化や糖尿病、ガンなどのリスクが高まることが分っています。

ちなみに、アディポネクチンは1995年に大阪大学医学部の松澤佑次(まつざわゆうじ)教授(当時)によって発見されたそうです。
(ノーベル賞に値する発見・研究だと思います。)
また、「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」の提言者でもあります。

その後、東京大学病院の門脇孝教授(糖尿病・代謝内科)らの研究チームが、アディポネクチン受容体を活性化する「アディポロン(AdipoRon)」(アディポネクチン受容体活性化低分子化合物)を発見したことを科学誌「ネイチャー(Nature)」電子版2013年10月31日付で発表。

新薬の開発が期待されますが、糖尿病治療と予防の基本は、食事と運動(特に、有酸素運動)で、体重管理が大事のようです。


(*) メタボそしてアディポネクチンとは
http://goo.gl/yj2SmA
大阪大学大学院医学系研究科 内分泌・代謝内科学 下村伊一郎教授の健康セミナーでのアディポネクチンの解説。

(*) 脂肪細胞とインスリン抵抗性
http://goo.gl/LzvcYg
星薬科大学の鎌田勝雄先生(故人)のサイト。
脂肪細胞から遊離される種々の物質として、アディポネクチンの解説。

(*) 糖尿病 夢の治療薬開発に向けて
http://www.ampo.jp/movies/vol70
東京大学大学院医学研究科 糖尿病・代謝内科の門脇孝教授が、糖尿病の治療薬として期待されるアディポロンについて動画で解説。










内臓脂肪を減らすサプリ
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2017年04月07日

エド・はるみ ライザップ

エド・はるみさんがライザップCMでグラマラスなボディー水着を披露
ダイエット後のエド・はるみ水着.jpg



お笑いタレントのエド・はるみさんが、ライザップ(RIZAP)のダイエットして、美しい肢体が話題になっています。


💕エド・はるみ(えどはるみ)プロフィール
本名 :木村陽子(きむら はるこ)
生年月日 :1964年5月14日
出身地 :東京都
血液型 :O型
身長 : 156cm

エド・はるみ.jpg


約5か月で、体重は63.3キロから45.0キロになり、18.3キロのダイエットに成功しました。
(体脂肪率は、36.7%から17.7%になりました。)

ウエストはくびれつつ、バストは豊満。 巨乳グラビアアイドルも顔負けのダイナマイトボディーです。









女性の美容(メーク、化粧品、美顔、美肌、エステ、ダイエット)や可愛いアクセサリーの掲示板









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エド・はるみさんがライザップCMでグラマラスなボディー水着を披露。年齢は52歳とは思えない美熟女です。豊満なグラマラスボディーが魅力的です。エド・はるみ 画像と動画の掲示板





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2016年06月07日

キヌアダイエット

キヌアダイエット
キヌア通販.jpg

💓キヌア


キヌア(Quinua)は、アンデス地方で数千年前から食されてきた穀物の一種です。
穂は品種により、 黄、赤、白、紫など様々な色を呈し、大量に実をつけるために収穫量が多いのが特徴です。
栄養価の高い雑穀ということで、スーパーフード(健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品)として注目されています。

キヌアには以下のような各種栄養成分がバランスよく含まれて います。
・必須アミノ酸を網羅した高度のタンパク質
・カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛
・必須ビタミン類
・リノレン酸(コレステロール値の改善効果がある不飽和脂肪酸)
・アミラーゼ(消化酵素の1つ)
・食物繊維


歌手のビヨンセは出産後、お米やパスタの変わりにキヌアを食べるようにして、3ヶ月で26kgものダイエットに成功したそうです。
糖尿病やダイエット、生活習慣病にも効果がありそうです。
また、少雨な気候でも栽培可能なキヌアが、アジアやアフリカなどで栽培されれば、食料不足に苦しむ国々を救うかもしれません。

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タグ:キヌア
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2015年06月22日

絶食と断食と不食の違い

絶食と断食と不食の違い
絶食と断食と不食の違い





絶食; 主に、医療行為やダイエットなど何らかの目的を持って食物を絶つ行為。

断食; 古くは、宗教的な行為。 その他、ダイエット目的の時もある。

不食; 食欲と闘わずに食べない行為。



(注意) 絶食や断食や不食による健康効果については個人差がありますので、安易に実行することは危険です。










絶食・断食・不食に関する書籍

かわいい「絶食・断食・不食に関する書籍」

・奇跡が起こる半日断食 朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! 甲田光雄
・3日食べなきゃ、7割治る 船瀬俊介
・脳がよみがえる断食力 山田豊文
・「食べること、やめました」 1日青汁1杯だけで元気に13年 森美智代
・断食でがんは治る 鶴見隆史
・心身をデトックスする半断食 一万人が実践した少食健康法 力石康彦
・「食べない」健康法 石原結實
・三日食べなくても大丈夫!!断食のすすめ
・人は食べなくても生きられる 山田鷹夫
・無人島、不食130日 山田鷹夫
・焦らなくてもいい!拒食症・過食症の正しい治し方と知識











ペンラマダンとは何か?
http://qq3q.biz/lXXU
イスラム教徒の断食、その歴史、期間、あいさつの言葉、そしてルールをわかりやすく解説。











榎木孝明




ペン榎木孝明さん、30日間の「不食」生活
http://qq3q.biz/lXY6
俳優の榎木孝明さんによる不食に関する記事。


本「榎木孝明さんの不食に関する著書、DVD」










揺れるハート小さな幸せ

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揺れるハート意味

揺れるハートダイエット










訳あり無料情報やお得な情報
タグ:絶食 断食 不食
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2014年06月26日

ふくらはぎ痩せダイエット

ふくらはぎ痩せダイエット
ふくはらぎマッサージで体温を上げて、脂肪を燃焼させる。



ふくらはぎマッサージ健康法

揺れるハート「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」


人間の血液は下半身に70%が集中しているそうです。
ふくらはぎを刺激することで血液がスムーズにめぐり、体がポカポカとしてくるのですね。

ふくはらぎマッサージで体温が上がれば基礎代謝も上がり、食べても太りにくい体に。
脂肪を燃焼させれば、ダイエットにつながります。









ふくらはぎマッサージのポイント

位置情報血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもむ。

位置情報ふくらはぎを指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸う。

位置情報「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもむ。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始め、無理をせずに進める。決して力は入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれる。

位置情報いつ、どこで、1日何回やってもOK。痛い、つらいと感じたら無理をせずにやめること。お風呂後など、ふくらはぎがあたたまっている時にやると効果的。

位置情報ふくらはぎマッサージをすると、汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯を飲むこと。










この本の読者アンケート葉書のお便り
ペンふくらはぎを、5分もむだけで3日で血圧が20も下がった」(62歳 女性)

ペン 「腰痛、めまい、耳鳴りに苦しんでいて、薬を飲むとさらに調子が
悪くなり困っていました。この本を実践したところ、体が軽くなり10年ぶりに横浜に買い物に行くことができました。ビックリ! 」(76歳 女性)

ペンふくらはぎをもみ始めて数分で全身の血のめぐりが良くなるのを実感。
体がポカポカして、冷え性とむくみが改善しました」(38歳 女性)

ペン 「テレビを見ながらでも簡単にできるのがいいですね。
これまでは夜中にトイレに3回行っていましたが、1回になりました。安心して眠れるのはありがたいです」(74歳 男性)

ペン 「すばらしい健康法! 国民的な取り組みとして広げたいです」(55歳 女性)

ペン 「薬で血圧を下げると体調が悪くなってしまうのですが、
ふくらはぎマッサージなら副作用がなく安心して毎日できます」(56歳 女性)

ペン 「心筋梗塞で倒れたあと医者にふくらはぎマッサージをすすめられて実践してみると検査結果も良好で、コレステロール値も改善しました」(66歳 男性)

ペン 「写真がいっぱい載っているので、わかりやすい」(43歳 女性)

ペン 「ずっと足が痛く、歩くのが億劫になって年々太ってきました。
本屋で「これは! 」と思い購入。1週間ほどで、まるで何かが落ちたように足の痛みが消えたんです。本当に感謝です。(61歳 男性)

ペン 「足のこむら返りに20年間苦しんできました。この本の効果は抜群で、こむら返りの回数が確実に減ってきました。この先が楽しみです! 」(69歳 女性)

ペン 「"老いは足から"と言いますが本当ですね。足の裏やかかとが痛くて家にとじこもりがちでした。
新聞でこの本を知り早速試したところ、かかとの痛みが2、3日で不思議と消えてしまったんです。着地のときの違和感が消えて歩くのが楽しくなりました」(67歳 男性)

ペン 「毎日、8時間以上座りっぱなしの仕事で、肩、首、腰は鉄の板を
入れたように。このふくらはぎマッサージを試すと、びっくりするくらい尿が。一気に老廃物が出た感じです。体もすごく軽くなり、感謝! 」(46歳 女性)








ハートたち(複数ハート)小さな幸せ

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2014年05月01日

ララクラッシュ

ララクラッシュは、健康に配慮した美味しいデザートです。(難消化性デキストリン効果)
ララクラッシュ

かわいい蒟蒻畑ララクラッシュ


従来の蒟蒻畑(こんにゃく畑)と比べて、ララクラッシュの方が、低カロリーで、糖質も少なくなっています。
逆に食物繊維は、多くなっています。

蒟蒻畑ララクラッシュには、トクホのマークが付いています。トクホ(特保;特定保健用食品)とは、安全性と有効性について国の審査を受けて、健康への効果の表示が認められた食品です。

コストパフォーマンスもよいと想います。蒟蒻畑ララクラッシュの価格は、1個あたり約15円です。ネットでまとめ買いしたらさらに安くなりそうです。

私は、全ての味(ぶどう味、りんご味、グレープフルーツ味、マスカット味)を買いそろえて、食前や食後に、その時の気分に合わせて、2〜3個を選んで食べています。小さな幸せです。
冷凍庫で凍らしておき、取り出して5分後ぐらいに食べるとちょうどいい食感を味わえます。
(なお、袋には、「凍らせたり、吸い込むとのどに詰まる恐れがあります。」という注意書きがありますので、ご注意くださいね。)
低カロリー、低価格で、冷たいデザートを食べたい人にはオススメです。



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2013年10月19日

希少糖

希少糖ダイエット
希少糖ダイエット

かわいい希少糖



(*)希少糖
http://bit.ly/17TaSQH
希少糖は、香川大学を中心に企業、大学、国や香川県が連携し、十数年間にわたる産学官連携事業として、研究開発が行われてきました。

希少糖(rare sugar)は、自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体で、これまでに約50種類が知られています。
希少糖の中で、D-プシコースは、砂糖の7割程度の甘味がありながら、カロリーはほぼゼロで、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、内臓脂肪の蓄積を抑えるといった研究結果が報告されています。
希少糖ダイエットも期待されます。








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希少糖(D-プシコース)で、楽して痩せるダイエット
posted by ダイエット 掲示板 at 12:21| 希少糖ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月26日

ポッコスティックで皮下脂肪の厚さを測り、ゲーム感覚で楽しむダイエット

気になる部分の皮下脂肪を簡単チェック
日々のダイエットや筋力トレーニングの成果が実感できます。
ポッコスティック



ポッコスティック(PoccoStick)は、お腹、二の腕、太ももなど気になる部分の皮下脂肪の厚さがピンポイントで測れるので、体脂肪計とは違った測定が可能です。

日々のダイエットや筋力アップのトレーニングの成果が実感でき、続けようという意欲につながります。



皮下脂肪計


5種類の電子音と光の色と点滅で通知しますので、ゲーム感覚で楽しく測定できます。

皮下脂肪の厚さを簡単に測れるチェッカー

揺れるハートポッコスティック










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ポッコスティックで皮下脂肪の厚さを測り、ゲーム感覚で楽しむダイエット
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