2017年05月05日

アディポロン

アディポネクチンは、「若返りホルモン」とか「長生きホルモン長寿ホルモン)」とか「善玉ホルモン」とか「ミラクルホルモン」などとも言われ、テレビ番組などのメディアでも紹介されています。

一般人のアディポネクチンの平均値は、血液1ml当たり5μg(マイクログラム)から10μgだそうです。

唐辛子、ショウガ、わさび、ネギなどの食材は、アディポネクチンの分泌を刺激してくれる、つまり、アディポネクチンを増やしてくれるそうです。ただし、すぐに効果があるわけではなく、長年摂り続ける事が大事のようです。

運動不足などから肥満になった人や、2型糖尿病の人で、内臓脂肪が多くなるとアディポネクチンの分泌量は減少し、動脈硬化や糖尿病、ガンなどのリスクが高まることが分っています。

ちなみに、アディポネクチンは1995年に大阪大学医学部の松澤佑次(まつざわゆうじ)教授(当時)によって発見されたそうです。
(ノーベル賞に値する発見・研究だと思います。)
また、「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」の提言者でもあります。

その後、東京大学病院の門脇孝教授(糖尿病・代謝内科)らの研究チームが、アディポネクチン受容体を活性化する「アディポロン(AdipoRon)」(アディポネクチン受容体活性化低分子化合物)を発見したことを科学誌「ネイチャー(Nature)」電子版2013年10月31日付で発表。

新薬の開発が期待されますが、糖尿病治療と予防の基本は、食事と運動(特に、有酸素運動)で、体重管理が大事のようです。


(*) メタボそしてアディポネクチンとは
http://goo.gl/yj2SmA
大阪大学大学院医学系研究科 内分泌・代謝内科学 下村伊一郎教授の健康セミナーでのアディポネクチンの解説。

(*) 脂肪細胞とインスリン抵抗性
http://goo.gl/LzvcYg
星薬科大学の鎌田勝雄先生(故人)のサイト。
脂肪細胞から遊離される種々の物質として、アディポネクチンの解説。

(*) 糖尿病 夢の治療薬開発に向けて
http://www.ampo.jp/movies/vol70
東京大学大学院医学研究科 糖尿病・代謝内科の門脇孝教授が、糖尿病の治療薬として期待されるアディポロンについて動画で解説。










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2017年04月07日

エド・はるみ ライザップ

エド・はるみさんがライザップCMでグラマラスなボディー水着を披露
ダイエット後のエド・はるみ水着.jpg



お笑いタレントのエド・はるみさんが、ライザップ(RIZAP)のダイエットして、美しい肢体が話題になっています。


💕エド・はるみ(えどはるみ)プロフィール
本名 :木村陽子(きむら はるこ)
生年月日 :1964年5月14日
出身地 :東京都
血液型 :O型
身長 : 156cm

エド・はるみ.jpg


約5か月で、体重は63.3キロから45.0キロになり、18.3キロのダイエットに成功しました。
(体脂肪率は、36.7%から17.7%になりました。)

ウエストはくびれつつ、バストは豊満。 巨乳グラビアアイドルも顔負けのダイナマイトボディーです。









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小さな幸せ


エド・はるみさんがライザップCMでグラマラスなボディー水着を披露。年齢は52歳とは思えない美熟女です。豊満なグラマラスボディーが魅力的です。エド・はるみ 画像と動画の掲示板





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2016年06月07日

キヌアダイエット

キヌアダイエット
キヌア通販.jpg

💓キヌア


キヌア(Quinua)は、アンデス地方で数千年前から食されてきた穀物の一種です。
穂は品種により、 黄、赤、白、紫など様々な色を呈し、大量に実をつけるために収穫量が多いのが特徴です。
栄養価の高い雑穀ということで、スーパーフード(健康によい栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーである食品)として注目されています。

キヌアには以下のような各種栄養成分がバランスよく含まれて います。
・必須アミノ酸を網羅した高度のタンパク質
・カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛
・必須ビタミン類
・リノレン酸(コレステロール値の改善効果がある不飽和脂肪酸)
・アミラーゼ(消化酵素の1つ)
・食物繊維


歌手のビヨンセは出産後、お米やパスタの変わりにキヌアを食べるようにして、3ヶ月で26kgものダイエットに成功したそうです。
糖尿病やダイエット、生活習慣病にも効果がありそうです。
また、少雨な気候でも栽培可能なキヌアが、アジアやアフリカなどで栽培されれば、食料不足に苦しむ国々を救うかもしれません。

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タグ:キヌア
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2015年06月22日

絶食と断食と不食の違い

絶食と断食と不食の違い
絶食と断食と不食の違い





絶食; 主に、医療行為やダイエットなど何らかの目的を持って食物を絶つ行為。

断食; 古くは、宗教的な行為。 その他、ダイエット目的の時もある。

不食; 食欲と闘わずに食べない行為。



(注意) 絶食や断食や不食による健康効果については個人差がありますので、安易に実行することは危険です。










絶食・断食・不食に関する書籍

かわいい「絶食・断食・不食に関する書籍」

・奇跡が起こる半日断食 朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! 甲田光雄
・3日食べなきゃ、7割治る 船瀬俊介
・脳がよみがえる断食力 山田豊文
・「食べること、やめました」 1日青汁1杯だけで元気に13年 森美智代
・断食でがんは治る 鶴見隆史
・心身をデトックスする半断食 一万人が実践した少食健康法 力石康彦
・「食べない」健康法 石原結實
・三日食べなくても大丈夫!!断食のすすめ
・人は食べなくても生きられる 山田鷹夫
・無人島、不食130日 山田鷹夫
・焦らなくてもいい!拒食症・過食症の正しい治し方と知識











ペンラマダンとは何か?
http://qq3q.biz/lXXU
イスラム教徒の断食、その歴史、期間、あいさつの言葉、そしてルールをわかりやすく解説。











榎木孝明




ペン榎木孝明さん、30日間の「不食」生活
http://qq3q.biz/lXY6
俳優の榎木孝明さんによる不食に関する記事。


本「榎木孝明さんの不食に関する著書、DVD」










揺れるハート小さな幸せ

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訳あり無料情報やお得な情報
タグ:絶食 断食 不食
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2014年06月26日

ふくらはぎ痩せダイエット

ふくらはぎ痩せダイエット
ふくはらぎマッサージで体温を上げて、脂肪を燃焼させる。



ふくらはぎマッサージ健康法

揺れるハート「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」


人間の血液は下半身に70%が集中しているそうです。
ふくらはぎを刺激することで血液がスムーズにめぐり、体がポカポカとしてくるのですね。

ふくはらぎマッサージで体温が上がれば基礎代謝も上がり、食べても太りにくい体に。
脂肪を燃焼させれば、ダイエットにつながります。









ふくらはぎマッサージのポイント

位置情報血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもむ。

位置情報ふくらはぎを指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸う。

位置情報「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもむ。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始め、無理をせずに進める。決して力は入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれる。

位置情報いつ、どこで、1日何回やってもOK。痛い、つらいと感じたら無理をせずにやめること。お風呂後など、ふくらはぎがあたたまっている時にやると効果的。

位置情報ふくらはぎマッサージをすると、汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯を飲むこと。










この本の読者アンケート葉書のお便り
ペンふくらはぎを、5分もむだけで3日で血圧が20も下がった」(62歳 女性)

ペン 「腰痛、めまい、耳鳴りに苦しんでいて、薬を飲むとさらに調子が
悪くなり困っていました。この本を実践したところ、体が軽くなり10年ぶりに横浜に買い物に行くことができました。ビックリ! 」(76歳 女性)

ペンふくらはぎをもみ始めて数分で全身の血のめぐりが良くなるのを実感。
体がポカポカして、冷え性とむくみが改善しました」(38歳 女性)

ペン 「テレビを見ながらでも簡単にできるのがいいですね。
これまでは夜中にトイレに3回行っていましたが、1回になりました。安心して眠れるのはありがたいです」(74歳 男性)

ペン 「すばらしい健康法! 国民的な取り組みとして広げたいです」(55歳 女性)

ペン 「薬で血圧を下げると体調が悪くなってしまうのですが、
ふくらはぎマッサージなら副作用がなく安心して毎日できます」(56歳 女性)

ペン 「心筋梗塞で倒れたあと医者にふくらはぎマッサージをすすめられて実践してみると検査結果も良好で、コレステロール値も改善しました」(66歳 男性)

ペン 「写真がいっぱい載っているので、わかりやすい」(43歳 女性)

ペン 「ずっと足が痛く、歩くのが億劫になって年々太ってきました。
本屋で「これは! 」と思い購入。1週間ほどで、まるで何かが落ちたように足の痛みが消えたんです。本当に感謝です。(61歳 男性)

ペン 「足のこむら返りに20年間苦しんできました。この本の効果は抜群で、こむら返りの回数が確実に減ってきました。この先が楽しみです! 」(69歳 女性)

ペン 「"老いは足から"と言いますが本当ですね。足の裏やかかとが痛くて家にとじこもりがちでした。
新聞でこの本を知り早速試したところ、かかとの痛みが2、3日で不思議と消えてしまったんです。着地のときの違和感が消えて歩くのが楽しくなりました」(67歳 男性)

ペン 「毎日、8時間以上座りっぱなしの仕事で、肩、首、腰は鉄の板を
入れたように。このふくらはぎマッサージを試すと、びっくりするくらい尿が。一気に老廃物が出た感じです。体もすごく軽くなり、感謝! 」(46歳 女性)








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2014年05月01日

ララクラッシュ

ララクラッシュは、健康に配慮した美味しいデザートです。(難消化性デキストリン効果)
ララクラッシュ

かわいい蒟蒻畑ララクラッシュ


従来の蒟蒻畑(こんにゃく畑)と比べて、ララクラッシュの方が、低カロリーで、糖質も少なくなっています。
逆に食物繊維は、多くなっています。

蒟蒻畑ララクラッシュには、トクホのマークが付いています。トクホ(特保;特定保健用食品)とは、安全性と有効性について国の審査を受けて、健康への効果の表示が認められた食品です。

コストパフォーマンスもよいと想います。蒟蒻畑ララクラッシュの価格は、1個あたり約15円です。ネットでまとめ買いしたらさらに安くなりそうです。

私は、全ての味(ぶどう味、りんご味、グレープフルーツ味、マスカット味)を買いそろえて、食前や食後に、その時の気分に合わせて、2〜3個を選んで食べています。小さな幸せです。
冷凍庫で凍らしておき、取り出して5分後ぐらいに食べるとちょうどいい食感を味わえます。
(なお、袋には、「凍らせたり、吸い込むとのどに詰まる恐れがあります。」という注意書きがありますので、ご注意くださいね。)
低カロリー、低価格で、冷たいデザートを食べたい人にはオススメです。



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2013年10月19日

希少糖

希少糖ダイエット
希少糖ダイエット

かわいい希少糖



(*)希少糖
http://bit.ly/17TaSQH
希少糖は、香川大学を中心に企業、大学、国や香川県が連携し、十数年間にわたる産学官連携事業として、研究開発が行われてきました。

希少糖(rare sugar)は、自然界にその存在量が少ない単糖とその誘導体で、これまでに約50種類が知られています。
希少糖の中で、D-プシコースは、砂糖の7割程度の甘味がありながら、カロリーはほぼゼロで、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、内臓脂肪の蓄積を抑えるといった研究結果が報告されています。
希少糖ダイエットも期待されます。








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希少糖(D-プシコース)で、楽して痩せるダイエット
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2013年03月26日

ポッコスティックで皮下脂肪の厚さを測り、ゲーム感覚で楽しむダイエット

気になる部分の皮下脂肪を簡単チェック
日々のダイエットや筋力トレーニングの成果が実感できます。
ポッコスティック



ポッコスティック(PoccoStick)は、お腹、二の腕、太ももなど気になる部分の皮下脂肪の厚さがピンポイントで測れるので、体脂肪計とは違った測定が可能です。

日々のダイエットや筋力アップのトレーニングの成果が実感でき、続けようという意欲につながります。



皮下脂肪計


5種類の電子音と光の色と点滅で通知しますので、ゲーム感覚で楽しく測定できます。

皮下脂肪の厚さを簡単に測れるチェッカー

揺れるハートポッコスティック










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ポッコスティックで皮下脂肪の厚さを測り、ゲーム感覚で楽しむダイエット
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2013年02月25日

難消化性デキストリン

難消化性デキストリン
かわいい「難消化性デキストリン」

デキストリンとは、デンプンを酸や酵素で加水分解する過程で得られる中間物質の総称です。(なお、デンプンを加水分解すると、最終的にはグルコースになります。)
デキストリンは、水溶性なので容易に消化、吸収されますが、分子量が大きくなるにつれて、溶解性は低下していきます。つまり、難溶性になります。
デキストリンは、工業的には、とうもろこしや、じゃがいもなどのデンプンから作られますので危険な物質ではありません。

難消化性デキストリン(難消化デキストリン)は、デキストリンの中で難消化性部分を分離精製して得られ、これは、小腸では分解されない難消化性の食物繊維として使われています。(食物繊維は第6の栄養素とも言われます。)
「難消化性」というのは、消化を遅らせる性質で、この性質が、役に立つのです。
例えば、糖の吸収スピードを遅らせると、食後の血糖の上昇を抑制できたりします。
また、脂肪の吸収スピードを遅らせると、食後の中性脂肪の上昇を抑制できたりします。
難消化性デキストリンを成分とした特定保健用食品(トクホ)も許可されています。

ほとんど無味なので、粉末をスプーンですくって、飲み物や食べ物に添加しても、味が変化することなく、摂取できます。









<特保のコーラ>
特保のコーラ「ペプシスペシャル」

ひらめき「ペプシ スペシャル」

食事から摂取された脂肪は消化酵素によって分解され、胆汁酸に包まれた胆汁酸ミセルとなり消化管に運ばれます。
胆汁酸ミセルは小腸粘膜で壊れて、中の脂肪が放出され、体内に脂肪として吸収されます。
天然のでんぷんから作られる難消化性デキストリンには胆汁酸ミセルを安定化させる作用があります。
食事と一緒に難消化性デキストリンを摂ると、胆汁酸ミセルを安定化させ小腸粘膜からの脂肪の吸収を抑制し、脂肪の排出が増加します。
脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が気になる方の食生活改善に役立ちます。











いい気分(温泉)小さな幸せ
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血糖値を下げる方法 難消化性デキストリン
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2012年10月04日

ゲッタマン体操

テレビで話題の「ゲッタマン」が提唱するゲッタマン体操
ゲッタマン体操

ひらめき「GETTAMAN式ドローイン 速効! おなか集中ダイエット」 (詳細クリック!)


腹式呼吸のあとに、お腹を引っ込める「ドローイン」を行うことで、短期間にウエストをサイズダウンできます。 テレビで紹介した基本のエクササイズのほか、上体をひねったり、足を上げたりすることで、さらに効果をUPできる応用編も収録しています。 もちろん、わかりやすいDVD付き!

<内容>
1章 GETTAMAN式ドローインでおなか痩せ
 おなか周りはなぜ太る?
 「ドローイン」とは
 GETTAMAN式の特徴1 姿勢
2章 応用エクササイズで効果アップ!
 基本をマスターしたらチャレンジ
 座って行うドローイン
 初級 横腹に効くドローイン
3章 身体のリズムと食事
 概日リズム
 脂肪を燃焼しやすい身体になる
 脂肪を燃焼しやすい食生活











TVテレビで話題の「ゲッタマン」が提唱する『肩甲骨ダイエット』の秘訣を大公開
http://wpb.shueisha.co.jp/2012/10/04/14380/
激しい運動や過度の食事制限は一切必要なし。誰でも簡単に痩せられると話題の「ゲッタマン体操」。この“世界一の手抜きダイエット”の開発者が、GETTAMAN(ゲッタマン)だ。
「ホノルルマラソンを15年連続で、羽織、袴(はかま)、高下駄(たかげた)の“ジャパニーズスタイル”で完走しているんですけど、いつの間にか『ゲッタマン』と呼ばれるようになっていました(笑)」
元NTTの社員で、当時からトライアスロンのトップ選手としても活躍。その後、20年前から健康運動指導士としてレッスンや講演をするようになり、近年においては心と体、ライフスタイルもデザインする「ヒューマンアーティスト」として活動をスタート。現在は、ゆずの北川悠仁(ゆうじん)や多くの著名人、スポーツ選手をサポートするカリスマ指導者なのだ。
そんなゲッタマンが提唱する「肩甲骨ダイエット」とは、具体的にどんなものなのか?
「“ゲッタマン体操”と呼んでいますが、もともとは肩こりや冷え性の解消のために考案した肩のストレッチだったんです。講演などでそれをレクチャーしていたところ、1ヵ月後くらいに『10kg痩せました』といったメッセージが次々と届くようになった。どうしてダイエットにも効果があるのかと思って調べてみたら、肩甲骨に秘密があったんですよ」
ポイントはある細胞を刺激することとか。
「体の中には、カロリーを熱に変えて脂肪を燃やす褐色脂肪細胞、通称“ダイエット細胞”というものがあり、それは肩甲骨とその周辺、首のまわり、ワキの下、腎臓の周囲に集中しているんです。ストレッチによってこのダイエット細胞を刺激し、活性化させると、効率よく脂肪を燃やすことができる。つまり、肩甲骨の筋肉を動かすことで、痩せやすい体に変わっていくんですよ」
とはいっても、結局はツラい運動が大事だったりするのでは?
「いえ、朝起きてからと夜寝る前の5分間ずつ、ゆったりとストレッチをするだけ。その際、ポイントは4つあって、『呼吸は止めない』『伸ばしている筋肉を意識する』『反動はつけない』『イタ気持ちいいところで止める』を守ってください。毎日続けていると体がほぐれ、関節の可動域も拡大していきます。すると、より多くの筋肉を動かせるようになり、その結果、脂肪燃焼率もぐんとアップするんですよ」
呼吸をしながら腕を上げ下げする、本当に誰でもできそうなもの。少ない運動量でも基礎代謝が高くなるので効果が期待できるそうだ。
なお、「ガッツリ痩せたい場合は朝4時から正午まで、そして就寝3時間前から何も食べないようにしてください」とのこと。
「ただし、バナナやリンゴなどのフルーツなら、どれだけ食べてもオーケー。朝4時から正午までは毒素の排泄が促される時間帯で、朝食をガッツリ食べてしまうと消化にエネルギーが使われてしまい、排泄がスムーズに行なわれないんです。その点、フルーツは食物酵素を持っているので消化を助けてくれる。正午からは普通に食事ができるので、そんなにツラくないと思いますよ」

GETTAMAN式ドローイン.jpg



ペン注目の話題

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訳あり無料情報やお得な情報 訳ありお得情報 ゲッタマン体操 掲示板 注目の情報 ゲッタマン体操 GETTAMAN(ゲッタマン)が開発したゲッタマン体操 掲示板
posted by ダイエット 掲示板 at 20:54| ゲッタマン体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする